冬天衣服明明已經穿很多了，卻還是手腳冰冷?
醫師警告手腳冰冷其實就是血液循 環不良，也很可能是心血管疾病的前兆，實在輕忽不得。
血液由心臟出發後，攜帶氧氣及養分到全身，產生熱能使四肢溫暖。若血液循環不良，則無法有效充分運送氧氣及養分到全身，位於末梢的手腳部位會特別容易感到寒冷，長期下來還可能會造成感冒、睡眠不足、頭痛、疲勞…等問題。
除了四肢，腦、心、肝、腎…等密布微 血管的重大器官，也很可能會出現供血不足的問題。若心臟微血管長期堵塞，輕者可能出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難，引發周邊血管病變，嚴重更可能造成心絞痛、心肌 梗塞，嚴重的話甚至有猝死的可能。
胸悶、心跳過快也可能是心臟無力的表現
除了手腳冰冷，若出現胸悶，很可能是因為心臟無力而使心輸出量減少，造成冠狀動脈供血量不足，進而發生胸悶、胸痛等症狀。一 般人心跳每分鐘約在60 ~ 100下左右，若5每分鐘心跳超過100下，也很可能是因為心衰竭造成心輸出量減少，心臟為了維持血量而代償性加快心跳，以滿足各器官供血需求。
改善心臟無力，「補對｣ 身體很重要
Q10是維持心臟活力非常重要的輔酶， 但體內濃度會隨年紀增長或因疾病而逐漸下 降，尤其在30歲後更容易因壓力、不良作息等原因而加速流失，造成慢性疲勞。我們很難從食物中攝取到足量的Q10，因此建議容易手腳冰冷、心臟無力者可諮詢專科醫師， 如何每日自保健食品適量補充。在攝取時也建議選擇天然「還原型｣ Q10，他與「氧化型｣ Q10不同的地方在於，不需轉換就可以直接被人體吸收，相容性與安全性皆較佳。另外，有在吃降血脂藥物，如:史塔汀(stat in)、冠脂妥(Crestor)、立普妥(Lipitor)的病患，體內Q10的合成會大大下降，造成肌肉痠痛、橫紋肌溶解等問題，補充Q10可以緩 解副作用，因此更需要補充。
搭配丹蔘、紅景天
改善血液循環除了Q10，也可以攝取丹蔘、紅景天。丹蔘含有「丹蔘酚酸｣，紅景天具有「紅景天苷｣，適量服用可達到活血、促進血管生成、幫助末梢血管擴張的作用，幫助血液循環。 除了補對營養素，也建議可以搭配適量運動以提升基礎代謝率，同時還可以增加肌 肉血流量改善手腳冰冷。最後叮嚀若出現單 邊手腳冰冷，很可能是心肌梗塞、中風等心 血管疾病的前兆，應盡速就醫處理。
▲ 刺五加
▲ 紅景天
參考文章:
1. https://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_fitness&chapter=epaper20210104
2. https://health.tvbs.com.tw/medical/333277