您有晚上睡到一半，就爬起來上廁所的經驗嗎 ?
如果只有偶爾1次，可能是睡前喝太多液體或自然老化造成的「夜間排尿」，泌尿科醫師認為還不太會影響睡眠；
然而若一個晚上超過2次以上，就需要特別注意囉!
「夜尿2次以上」 就不是正常行為
國際尿失禁防治協會（ICS）定義，「夜尿」是指「尿意強烈、中斷原來的睡眠而醒過來，
且這樣的情形一個晚上至少2次以上」此時就要懷疑身體可能已經出現健康問題，
且頻繁起床夜尿可能已經影響到睡眠品質，容易造成精神恍惚及慢性疾病、增加死亡率，因此需要馬上進行改善。
造成夜尿的「4大原因」
1.生理構造改變：
一般正常成人膀胱容量約為350-400毫升，若是女性子宮肌瘤壓迫、男性攝護腺肥大、
膀胱纖維化、老化…等可能使膀胱收縮力降低或容量變小，造成夜尿頻繁。
2.疾病導致:
除膀胱過動症，糖尿病患者的高血糖對神經、膀胱上皮造成傷害，使逼尿肌肥大導致膀胱變得不穩定 ;
腎病早期則會因腎功能下降，需較多水分來將身體代謝廢物排出，因此會有夜尿次數增加的狀況。
3.睡眠狀態不佳：
特別是失眠、睡眠呼吸中止症…等患者可能因為泌尿系統沒有被大腦切換成「睡眠模式」，膀胱還跟白天一樣敏感，必需和白天一樣每隔幾個小時就起來上廁所。
4.飮食習慣不佳：
若晚餐過鹹過甜較重口味，或攝取茶、酒、咖啡等利尿食物，餐後到睡前不宜飮用大量水份；睡前則要記得先排空膀胱，以減少夜間如廁需求。
夜尿的天然救星 ‒水溶性南瓜籽萃取、大豆異黃酮
以上造成夜尿的原因你中了幾樣呢? 其實隨著年齡增加，不論男女都很可能面臨夜尿問題。
想從飮食預防及改善夜尿，建議平時就可以適量攝取大豆(黃豆)與南瓜籽，
南瓜籽中的油脂富含天然抗發炎劑 – 植物固醇，可幫助改善括約肌機能、
調節尿液排泄並增進膀胱肌肉彈性。若牙口不好想選擇以保健食品方式補充，
建議可選擇不含油脂的｢水溶性南瓜籽萃取｣，避免油脂酸敗，攝取後反而造成發炎問題。
大豆中的大豆異黃酮可緩和攝護腺腫大，還可以舒緩女性更年期不適，建議可以與南瓜籽搭配一起服用。
男生女生都可以同時保養，讓您夜晚不用再動不動就跑廁所，還您一夜好眠。
